Co dělat, abyste se těšili dobrému zdraví?

Všichni se chceme cítit dobře a také doufáme, že náš vzhled odráží to, jak se cítíme. Obvykle však máme vášeň a změny děláme jen na krátkou dobu – a to nedává moc smysl. Lidské tělo potřebuje péči a pokud mu ji neposkytujeme, čelíme následkům – dochází k bolestem, únavě, kožním změnám a mnoha dalším neduhům.

Spousta lidí nechce dělat změny, protože si myslíme, že je to těžké a my to vlastně nemáme šanci udělat – což je špatný přístup. Jsme schopni si vytvořit všechny návyky – stačí nám ochota, trocha nasazení a pevná vůle. Začátky jistě nebudou jednoduché, ale je důležité si připomínat, za co bojujeme. Prodloužíme si tak život a zajistíme jeho kvalitu po mnoho let.

Pamatujte, že nemusíte dělat vše najednou – můžete začít pomalu a učit se nové věci den za dnem. Sledujte své tělo a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje. Nenechte se zde vést jen radami blízkých – některé věci jim mohou fungovat, ale vám nebudou užitečné. Nejlepší je požádat o radu specialisty – budou nám také schopni poradit, kde přesně je třeba změny provést, abychom se cítili lépe a zaznamenali rozdíl.

Kde začít?

Většina lidí má problémy se správnou výživou – tady stále děláme chyby. Většinou se nám podaří na chvíli koupit jiný druh jídla a vše si uvařit sami doma – pak se ale pomalu odchýlíme od svých předpokladů a nakonec se náš plán rozpadne. Proč to tak vypadá? Pravdou je, že nechceme, aby tyto změny byly trvalé. Většina z nás nevědomě doufá, že dočasné změny zlepší naše výsledky testů a hubnutí – a pak se můžeme vrátit ke svým starým návykům. Ale takhle to nikdy nefunguje.

Pokud jíte zdravě, cítíte se fyzicky lépe.

Pokud se chceme skutečně zbavit přebytečných kil nebo se jen starat o své tělo, musíme pochopit, že zde nedržíme dietu – navždy měníme způsob stravování. Sladkosti, tučná jídla, alkohol a průmyslově zpracované potraviny musí být nyní výjimkou – a ne nadále být základem našeho jídelníčku. Určitě je důležité umět najít rovnováhu – aby nám žádný druh jídla nebyl zakázán. Vlastně až tehdy, když se některých potravin přestaneme bát – získáme svobodu a kontrolu nad tím, jak náš jídelníček vypadá.

A co fyzická aktivita?

Někdo říká, že k hubnutí není cvičení nutné – ale pokud chceme pečovat o zdraví, nejde nám jen o hubnutí. Právě fyzická aktivita dává našemu tělu lepší práci – cítíme se lépe, máme více energie. Spousta lidí to rychle vzdá, protože nemáme chuť na intenzivní cvičení – ale o to tady nejde. Mnohem důležitější je pravidelná aktivita – něco, co děláme i krátce, ale často, ice casino. Pamatujte, že i obyčejné procházky dokážou zlepšit stav vašeho těla a tím možná i prodloužit život. Studie ukazují, že čím je člověk aktivnější, tím méně často ve stáří onemocní.

Další tipy

Pokud chcete mít jistotu, že vám na zdraví záleží – vzdejte se také všech stimulantů. Nikdy nezačínejte kouřit, omezte počet užívaných léků proti bolesti na minimum – a snažte se alkoholu vyhýbat nebo ho úplně vylučte ze svého života. I to má značný vliv na stav vnitřních orgánů – a často zde trpí i naše psychika. Nikdy nesmíme zapomínat, že duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví.