Co dělat, abyste se těšili dobrému zdraví?

Všichni se chceme cítit dobře a také doufáme, že náš vzhled odráží to, jak se cítíme. Obvykle však máme vášeň a změny děláme jen na krátkou dobu – a to nedává moc smysl. Lidské tělo potřebuje péči a pokud mu ji neposkytujeme, čelíme následkům – dochází k bolestem, únavě, kožním změnám a mnoha dalším neduhům.

Spousta lidí nechce dělat změny, protože si myslíme, že je to těžké a my to vlastně nemáme šanci udělat – což je špatný přístup. Jsme schopni si vytvořit všechny návyky – stačí nám ochota, trocha nasazení a pevná vůle. Začátky jistě nebudou jednoduché, ale je důležité si připomínat, za co bojujeme. Prodloužíme si tak život a zajistíme jeho kvalitu po mnoho let.

Pamatujte, že nemusíte dělat vše najednou – můžete začít pomalu a učit se nové věci den za dnem. Sledujte své tělo a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje. Nenechte se zde vést jen radami blízkých – některé věci jim mohou fungovat, ale vám nebudou užitečné. Nejlepší je požádat o radu specialisty – budou nám také schopni poradit, kde přesně je třeba změny provést, abychom se cítili lépe a zaznamenali rozdíl.

Kde začít?

Většina lidí má problémy se správnou výživou – tady stále děláme chyby. Většinou se nám podaří na chvíli koupit jiný druh jídla a vše si uvařit sami doma – pak se ale pomalu odchýlíme od svých předpokladů a nakonec se náš plán rozpadne. Proč to tak vypadá? Pravdou je, že nechceme, aby tyto změny byly trvalé. Většina z nás nevědomě doufá, že dočasné změny zlepší naše výsledky testů a hubnutí – a pak se můžeme vrátit ke svým starým návykům. Ale takhle to nikdy nefunguje.

Pokud se chceme skutečně zbavit přebytečných kil nebo se jen starat o své tělo, musíme pochopit, že zde nedržíme dietu – navždy měníme způsob stravování. Sladkosti, tučná jídla, alkohol a průmyslově zpracované potraviny musí být nyní výjimkou – a ne nadále být základem našeho jídelníčku. Určitě je důležité umět najít rovnováhu – aby nám žádný druh jídla nebyl zakázán. Vlastně až tehdy, když se některých potravin přestaneme bát – získáme svobodu a kontrolu nad tím, jak náš jídelníček vypadá.

A co fyzická aktivita?

Někdo říká, že k hubnutí není cvičení nutné – ale pokud chceme pečovat o zdraví, nejde nám jen o hubnutí. Právě fyzická aktivita dává našemu tělu lepší práci – cítíme se lépe, máme více energie. Spousta lidí to rychle vzdá, protože nemáme chuť na intenzivní cvičení – ale o to tady nejde. Mnohem důležitější je pravidelná aktivita – něco, co děláme i krátce, ale často, ice casino. Pamatujte, že i obyčejné procházky dokážou zlepšit stav vašeho těla a tím možná i prodloužit život. Studie ukazují, že čím je člověk aktivnější, tím méně často ve stáří onemocní.

Další tipy

Pokud chcete mít jistotu, že vám na zdraví záleží – vzdejte se také všech stimulantů. Nikdy nezačínejte kouřit, omezte počet užívaných léků proti bolesti na minimum – a snažte se alkoholu vyhýbat nebo ho úplně vylučte ze svého života. I to má značný vliv na stav vnitřních orgánů – a často zde trpí i naše psychika. Nikdy nesmíme zapomínat, že duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví.